Om ervoor te zorgen dat je dagelijks voldoende energie hebt om de dingen te doen die graag wilt doen is het belangrijk om de juiste hoeveelheid en soort energie binnen te krijgen. Is dit niet in verhouding met wat jij nodig hebt dan zal het lichaam daarop gaan reageren. Mocht je wat gewicht kwijt willen raken dan is het belangrijk dat het zeker niet meer is, want alles wat je te veel binnenkrijgt slaat jouw lichaam op als vet.
Om optimaal te kunnen functioneren is het van groot belang dat je de juiste voedingsstoffen op een dag binnenkrijgt. Het gaat daarbij om de juiste verhouding van koolhydraten, eiwitten en vetten. Deze gebruik je voornamelijk als bouw- en brandstoffen voor je lichaam. Daarnaast heb je ook vitaminen en mineralen nodig, deze zijn onmisbaar voor een goede gezondheid. Ze werken vooral regulerend en ondersteunend.
• Hoge bloeddruk
• Diabetes II
• Hart- en vaatziekten
• Verhoogde kans op bepaalde kankersoorten
Als jij al gezond zou eten dan was je nu niet hier op deze pagina beland. Ik ga er dan ook vanuit dat je wel wat hulp kan gebruiken met het realiseren van een gezonder eetpatroon. Wanneer je gezonder eet dan zal jou dat het volgende op gaan leveren:
Een goed dagmenu bestaat ui drie hoofdmaaltijden en maximaal drie tussendoortjes. Door dit patroon aan te houden blijft je bloedsuikerspiegel op pijl en krijgt je pancreas de tijd om jouw voeding te verwerken. Hierdoor zal je minder snel honger hebben. Dit voorkomt dat je gaat snoepen tussendoor. Daarnaast is variatie in je voeding belangrijk, dit om ervoor te zorgen dat je alle voedingsstoffen, vitaminen en mineralen binnenkrijgt die jouw lichaam nodig heeft.
Het bovenstaande gaan we met kleine stapjes bereiken, waarbij de eerste stap de eetwissel is. Hiervoor heb ik een interactief PDF-document ontwikkeld waarin je in een schema jouw eetwissels kan gaan zetten.
Door je in te schrijven ga je ermee akkoord dat ik je regelmatig een e-mail stuur m.b.t. het bovenstaande onderwerp en andere interessantie informatie van Blij in Balans. Je kan je op welk gewenst moment uitschrijven en uiteraard worden jouw gegevens vertrouwelijk behandeld en zullen deze nooit aan een derde partij verstrekt worden.